Komijnzaad gemalen:

De sterke, aardachtige, licht kruidige smaak van komijn is beschikbaar in de vers gemalen vorm of als hele zaden. Hele zaden zijn te gebruiken in worstjes, augurken, zuurkool, soepen en brood. Het roosteren van komijnzaad geeft de zaden hun volle aromatische smaak.

Waarvoor gebruikt komijnzaad in de keuken en gezondheid?

Komijn is verkrijgbaar in hele zaden en als gemalen poeder en beide worden gebruikt in recepten. Hele komijn komt bijvoorbeeld voor in Indiase gerechten, waarbij de hele zaden aan het begin van het gerecht aan de hete olie worden toegevoegd, zodat de smaak in de olie en dus in de rest van de ingrediënten doordringt. Er komt meer smaak naar voren als het zaad licht geroosterd wordt, wat gemakkelijk gedaan kan worden met een droge pan op middelhoog vuur. Gemalen komijn wordt gemaakt door droog geroosterde komijnzaad te malen. Het kan op elk moment aan een recept worden toegevoegd, omdat de smaak geen warmte of tijd nodig heeft om te worden vrijgegeven, zoals het geval is met de zaden. Koken met gemalen komijn

Geheel of gemalen komijn?

Gemalen komijn is een van de meest geconsumeerde kruiden en is een belangrijk ingrediënt in veel kerrie- en chilipoeders. Momenteel komt meer dan 50% van alle komijn uit India. De sterke, aardse, licht pittige smaak van komijn is versgemalen verkrijgbaar als hele zaden. Gebruik hele zaden in worstjes, augurken, zuurkool, soepen en brood. Bij de meeste kwalitatieve Franse restaurants worden milde kazen geserveerd met een schaaltje komijnzaad en peper. Door komijnzaad te roosteren komt de volle aromatische smaak naar voren.

Recepten met komijn

Gemalen komijn is een typisch kruid in een paar verschillende melanges, waaronder currypoeder. Het wordt ook gebruikt als onderdeel van een rub, in een marinade en als smaakmaker voor hartige gerechten. Komijn wordt gebruikt in zowel vlees- als groentegerechten, maar ook in soepen en sauzen. Een populair Indiaas recept is jeera-rijst, een combinatie van rijst en komijnzaad. Komijnis ook een smaakmaker in falafel uit het Midden-Oosten. Komijnzaad poeder kent een aantal gezondheidsvoordelen die je zeker als belangrijk mag bestempelen. Het is namelijk wel zo fijn als dat wat je eet niet alleen lekker is, maar ook je gezondheid op eenpositievemanier beïnvloedt. Gemalen komijnzaad doet dit op de volgende manieren:

Voordelen komijnzaad gemalen

Spijsvertering verbeteren: Komijnzaad poeder is in staat de activiteit van de spijsvertering significant te verhogen. Hierdoor versnelt deze, wat op korte termijn al tot positieve resultaten leidt. Bijvoorbeeld bij gewichtsverlies.

Minder last van darmen: Mensen die soms last hebben van de darmen, ervaren minder problemen dankzij het gebruik van komijnzaad in gemalen vorm. Zo bleek uit een onderzoek bijvoorbeeld dat twee weken komijn gebruiken de effecten van het prikkelbare darm syndroom stevig verminderde.

Sommige onderzoeken suggereren dat komijnzaad kan helpen bij gewichtsverlies. Het kan de stofwisseling versnellen en de vetverbranding bevorderen, waardoor het een waardevol hulpmiddel kan zijn voor mensen die proberen af te vallen.

Hoe kun je komijnzaad in je voeding verwerken?

Komijnzaad is een veelzijdig specerij dat op verschillende manieren in de keuken wordt gebruikt. Hier zijn enkele manieren om komijnzaad te consumeren:

Rauw: Je kunt komijnzaad rauw eten, al wordt het vaker geroosterd om de smaak te versterken.
Geroosterd: Rooster de zaadjes lichtjes in een droge koekenpan op laag vuur tot ze aromatisch worden. Dit kan de smaak intensiveren.
Gemalen: Gemalen komijn wordt vaak gebruikt in curry's, stoofschotels en andere gerechten.
Thee: Sommige mensen maken thee van komijnzaad door het te laten trekken in heet water.
Inleggen: Het kan worden toegevoegd aan ingelegde groenten of vlees voor extra smaak.
Gerechten: Komijnzaad is een populair ingrediënt in veel Midden-Oosterse, Latijns-Amerikaanse en Aziatische gerechten. Het wordt vaak gebruikt in curry's, tajines, chili, taco's en meer.
Brood en Gebak: In sommige culturen wordt komijnzaad toegevoegd aan broden of gebak voor een extra smaaklaag.

Wanneer je komijnzaad gebruikt, is het belangrijk om te onthouden dat een beetje al een lange weg kan gaan, gezien de sterke en onderscheidende smaak. Je kunt beginnen met een kleine hoeveelheid en indien nodig meer toevoegen aan je gerechten.


Zonder suiker	Vegan	Zonder zout


Onbestraald	Zonder e-nummers	Zonder kleurstof